semaver
New member
Protein Barı Meyveli Sağlıklı Çubuklar Tanımı İçin Gereçler
Not EkleTanımı Yazdır
- 1 çay bardak ceviz
- 1 çay bardak kabak çekirdeği
- 1 çay bardak kaju fıstığı
- 1 çay bardak fındık
- 1 çay bardak badem
- 1 çay bardak pekan cevizi
- Yarım çay bardak kuru üzüm
- Yarım çay bardak susam
- Yarım çay bardak chia tohumu
- Yarım çay bardak fındık
- 15 adet hurma
- 1 su bardak yulaf ezmesi
- 1/2 (yarım) su bardak bal
Not EkleTanımı Yazdır
- Yulafı alın ve bir blender ile öğütün ve bir kenara koyun.
- Hurmaları bir kaba alıp ağzına kaynar kaynar su ek edip, 5 dakika bekletin.
- Çay bardaklarının ortasındaki tüm gereçleri alın, hepsini bir tavaya koyun ve kokusu çıkana kadar kısık ateşte karıştırın.
- Hala kısık ateşte yulaf ezmesini ekleyin ve 2 dakika daha fazla yahut daha az karıştırın.
- Her şeyi bir salata kasesine koyun. Hurmaları blenderdan geçirin.
- Hurmaları tavaya ekleyin ve kısık ateşte ısıtın: uygunca karıştırın.
- Tüm gereçleri alın ve krema (Resime bakin evvel ve daha sonrasına) üzere olan hurmaya ekleyin. Bal ekleyin.
- Tüm gereçler hurma ve bal değecek biçimde güzelce karıştırın, gerekirse biraz bal ekleyebilirsiniz.
- Bir kek kalıbı alın. Pişirme kağıdı koyun. Tüm materyalleri ekleyin ve yeterlice yayın.
- En az 1 saat buzdolabında bekletin. Ben 3 saat bıraktım.
- Pişirme kağıdını alın. Modüllere ayırın. Bir aluminium ile sarabilirsiniz. Buzdolabına koyun.
- Buzdolabı için küçük kutular aldım. Gerekirse bana yaz. Bu proteinleri, peynirleri vs. Koymak fazlaca pratik. Afiyet olsun !!. Sıhhatine dikkat et! ????????????.